关于人类抗衰老以及健康的科普知识。
大家有没有经常在某一段时间感觉身体疲惫，没有能量，昏昏欲睡？虽然背后的原因不尽相同，但补充氢气是一个很好的办法。选择它之前，我们一起来了解一下氢气是如何帮助人体抗氧化、补充能量的。
我们每个人在生活中都在以各种各样的形式经历压力，我们的身体不断地被自由基和活性氧（ROS）的应激诱导化合物“轰炸”。虽然细胞自身可以进行抗氧，但是过多的氧化反应会导致人体丧失平衡。氧化应激与细胞自身抗氧的不均可能会导致身体的疲劳，也会进而促进疾病和感染的易感性。
幸运的是，当内部的抗氧化防御系统超负荷时，在饮食中添加抗氧化食物可以起到帮助，如新鲜水果和蔬菜、坚果、绿茶和巧克力。
分子氢也是很强大的抗氧化剂
虽然随着年龄的增长的自然氧化反应过程是不可逆的，但可以通过补充抗氧化物的方式帮助去除ROS，减轻一些压力，甚至增加能量。好消息是，这可以通过在饮食中添加H2，比如喝富氢水来实现。
富氢水对体力的影响已经在一些研究中得到了证实。 在2012年的一项试点研究中，10名男性足球运动员在进行急性运动之前，分别每隔一周服用富氢水或安慰剂（非富含氢）的水。测量了各种生物标志物，包括峰值扭矩和肌肉活动，氧化应激标志物和血肌酸激酶水平。 研究员发现，运动前富氢水降低了血乳酸水平，改善了与运动相关的肌肉功能的下降。这表明富氢水可能对运动员和爱运动的人的精力恢复特别有益。
在2019年的一项随机对照试验中，研究人员发现富氢水能显著提高耐力和缓解疲劳，饮用者的耗氧量也会增加。在运动前约10分钟饮用富氢水有助于防止疲劳和改善长期运动表现。
