如何保護自身免疫力？

免疫力是人體自身的防禦機製，是人體識別和消滅外來侵入的病毒、細菌，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

一年分為四季，而四季的溫度、自然環境有很大不同。人體內的基因也會在不同的季節有著不同的活躍度，這也是季節性免疫係統變化的根源。

處於免疫力低的季節時，最直接表現就是容易生病。經常患病，就會加重機體的消耗，所以一般會出現體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現。而且，每次生病可能都需要很長時間才能恢複，且常常會反複發作；長此以往，就會導致身體和智力發育不良，還極易誘發很多重大疾病。

研究人員發現，人對疫苗產生的相關反應的基因在冬季更活躍。這表明，如果天氣較冷的時候接種疫苗比如冬季，那麼一些疫苗對於人體的效果可能會更明顯。基於此，科學家試圖通過開發季節特異性的藥物來預防一些與慢性炎症相關的並發症。

怎樣保持免疫健康免受季節變化的侵擾呢？值得注意的是，這裏我們說的是保持免疫健康，而非“提高免疫力”，因為隻要我們的免疫係統處於健康的狀態，就足以抵抗病毒。