接着上期的内容，今天我们来继续讨论自身“排毒”，分享更多帮助身体“排毒”的小贴士。忘记了什么是排毒？什么是自身排毒？没关系，请参考往期文章：
我们的身体器官在自然过程中就在进行着新陈代谢，帮助人体“排毒”。许多毒素会引发体内自由基的形成，而自由基是会对我们的健康造成损害的不稳定分子。同时，如果这些分子不稳定，就会增加炎症和氧化应激的风险。短期炎症通常并不需要太大的关注反而有可能是一件好事。然而，当你的身体处在长期发炎的状态时，便会大大增加患健康问题的风险。更严重的是，当毒素在我们体内过量时便会加剧炎症，这也就是为什么我们的身体每天都在努力自然地排毒。在平时的生活中，我们的身体往往会通过“生物转化”的过程来进行排毒，使毒素更容易通过尿液、汗液或胆汁排出体外。成功排毒的关键在于我们身体器官的最深层——细胞，细胞层便是毒素长期积累而不易排出（发现）的地方，所以排毒、保护器官和抗衰老都应该始于细胞健康。
⚠️特别需要注意的是⚠️
***采用极低热量饮食或使用泻药等极端方法可能会导致危险，
比如脱水、电解质紊乱和低血压等等健康问题***
牢记，“排毒”的基础永远是遵循均衡饮食方式，保证身体的健康虽然我们不可能在生活中去避免所有毒素，但我们可以尽自己最大努力以健康的方式支持我们身体的自然排毒过程。阅读下面的排毒的小贴士，手把手教你排毒。
超过 90% 的酒精消耗都会在肝脏中代谢。摄入过多酒精会给肝脏带来更多压力，从而减少其真正解毒所需的时间和精力。研究表明，那些摄入更多高糖和高度加工饮食的人，患上肥胖症、糖尿病和心脏病的风险更容易增加。这些疾病会给你的器官带来更大压力，其中就包括了许多与排毒有关的器官。相反，选择更多不加糖的天然健康食物更容易促进健康。饮食中过多的盐会导致体液过多的聚积。如果你没有消耗足够的水来排出多余的钠，你体内的水就会与它结合。如果你的身体没有正常排泄足够的水分，毒素就会在你的体内慢慢累积。
多喝水有助于促进排尿，有助于排出体内的废物。同时，多喝水还有其他众多益处，例如促进正常的消化、体重管理和补充能量。抗氧化剂是对抗自由基最有效的分子，可以保护细胞免受自由基的侵害。相反，自由基是试图进入我们身体的不稳定分子。在生活中，抗氧化剂存在于许多食物中，例如浆果、水果、可可、蔬菜、香料、绿茶和咖啡。研究表明，多吃富含抗氧化剂的食物可以减轻我们身体的压力并促进健康的代谢。益生元是我们饮食中的有益纤维，支持益生菌（“健康细菌”）的生长。吃富含益生元的饮食有助于保持我们的消化系统健康，这对于适当的排毒至关重要。由于益生元在体内没有被完全消化，它们通常会在进入我们的身体后与毒素一起排出。7. 多吃小球藻
小球藻是一种具有丰富营养价值的藻类。根据动物研究，小球藻会促进体内毒素（如重金属）的排出。
香菜是一种经常用于传统墨西哥美食的香料。一项研究评论表明，香菜可能会促进某些重金属的排出，如体内的铅，以及许多美容产品中发现的称为邻苯二甲酸盐的化学物质。硫是一种存在于多种食物中的化学元素。生活中多吃富含硫的食物，如鸡蛋、西兰花和大蒜，有助于增强谷胱甘肽的抗氧化功能。这是身体产生的主要参与排毒代谢的抗氧化剂。
