截止2020年，我國的成年糖尿病患病率已高達12.8%，糖尿病患者總數約為1.298億，居全球第一。中國每年有約83.4萬人死於糖尿病引發的各類並發症，這是一個很可怕的數據。糖尿病的特征就是高血糖，而這主要由胰島素分泌缺陷或生物作用受損，或兩者兼有引起。而胰島素是人體內唯一降低血糖的激素。胰島素是由胰髒內的胰島β細胞受刺激而分泌的一種蛋白質激素，它促進糖原、脂肪、蛋白質合成。健康的人體內，吃進去的食物在血液裏變成了血糖，而胰髒分泌出的胰島素作為血糖的信號，使得血糖被吸收並化作身體的能量。這也是胰島素“降血糖”的工作原理。胰島素抵抗(Insulin Resistance，IR)指各種原因使胰島素促進葡萄糖攝取和利用的效率下降，機體代償性地分泌過多胰島素產生高胰島素血症，以維持血糖的穩定。簡單來說就是身體為了消耗過量的血糖而過量生產胰島素，使得身體對胰島素不再敏感。這不僅增加了胰髒分泌胰島素的負荷，也增加了血糖控製的難度。不少二型糖尿病患者便是因胰島素抵抗而發病。雖然富氫水改善胰島素敏感性的證據非常有限，僅有一項針對12名參與者的單一研究，但氫氣本身擁有眾多一些優勢。首先，有多項人類研究表明，富氫水對代謝綜合征、增強體質、糖尿病和非酒精性脂肪肝有好處，而這些都與胰島素敏感性有關（上文我們提到胰島素抵抗便是體內分泌過多胰島素使得人體對胰島素不再敏感）。這是一個隨機雙盲安慰劑對照交叉設計。參與者分組喝下富氫水與對照的安慰劑。經過一段時間停藥後再進行對比結果的測試。最後的胰島素測敏方法使用的是HOMA（目前廣泛應用於臨床，胰島素抵抗水平與胰島β細胞功能的常用指標）。這個實驗證明了富氫水在對於胰島素抵抗方麵的潛力，但注意，這並不說明富氫水對胰島素抵抗有著治療作用。不過氫氣療法確實有著不小的潛力。如果無故出現上述跡象，請積極請求醫生幫助。若不幸患上胰島素抵抗，也不必過分憂心病情惡化，應第一時間對自己的生活習慣做出調整。我們建議您：CalerieHealth™小帖士：
1.進行阻抗訓練，每周至少五次中等強度有氧運動（包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車等），每次30分鍾
2.減少糖的攝入（少食過分加工食物，飲料及精致碳水）
3.保持良好睡眠（睡眠差致皮質醇增加，最後導致中心性肥胖）
4.減輕壓力
5.多吃蔬菜，補充膳食纖維，促進腸道有益菌
6.進行間歇性輕斷食
