越来越多的研究表明饮食在健康和衰老中的有益作用，特别是具有生物活性的植物来源化合物的饮食。紫檀芪因其强大的抗氧化、抗炎和抗癌作用而备受关注，紫檀芪对大脑功能有益的证据今年来也逐渐被发现。下面我们深入了解紫檀芪在大脑健康，特别是在抗氧化和抗炎信号和改善认知功能上的作用。

在往期文章中我们了解了分子氢作为一种强抗氧化剂对人体的作用：氢可以作为强大的抗氧化剂，靶向选择性清除人体内的自由基。除了抗氧化，氢气在人体内还能够帮助对抗代谢综合征，减少大脑的损伤。今天一起深入了解：氢与改善大脑功能的关系。

当然，线粒体不仅存在于大脑中，还存在于身体的每个细胞中。有研究表明，补充PQQ可能有益于运动耐力增加。健康的线粒体功能也有助于睡眠，而优质睡眠又有益于人体健康。一项2012年的研究中，研究人员发现，每天服用20毫克PQQ时，实验者的失眠得到改善，身体疲劳减轻。

吡咯喹啉醌（Pyrroloquinoline quinone），也被称为PQQ。PQQ是一种氧化还原酶的新辅酶，具有独特的理化性质，在生理功能方面发挥着重要的作用。它是一种水溶性的类似维生素的化合物，天然存在于土壤、母乳和某些食物中，如大豆、绿茶、胡萝卜、橙子、番茄、黑巧克力和猕猴桃。

近年来发现许多中草药具有很好的促智活性。与合成药物相比，天然促智物具有天然、高效、低毒的特点。像自然来源的PQQ（吡咯喹啉醌），Alpha-GPC(甘油磷酰胆碱)，在蓝莓和葡萄中常见的紫檀芪，DHA等等都是被研究认可的促智成分。

Judi Quilici Timmcke, M.S., Ph.D 本期听专家说由Judi博士为我们讲述如何激活大脑功能，保持健康心态。