接著上期的內容，今天我們來繼續討論自身“排毒”，分享更多幫助身體“排毒”的小貼士。忘記了什麼是排毒？什麼是自身排毒？沒關係，請參考往期文章：
我們的身體器官在自然過程中就在進行著新陳代謝，幫助人體“排毒”。許多毒素會引發體內自由基的形成，而自由基是會對我們的健康造成損害的不穩定分子。同時，如果這些分子不穩定，就會增加炎症和氧化應激的風險。短期炎症通常並不需要太大的關注反而有可能是一件好事。然而，當你的身體處在長期發炎的狀態時，便會大大增加患健康問題的風險。更嚴重的是，當毒素在我們體內過量時便會加劇炎症，這也就是為什麼我們的身體每天都在努力自然地排毒。在平時的生活中，我們的身體往往會通過“生物轉化”的過程來進行排毒，使毒素更容易通過尿液、汗液或膽汁排出體外。成功排毒的關鍵在於我們身體器官的最深層——細胞，細胞層便是毒素長期積累而不易排出（發現）的地方，所以排毒、保護器官和抗衰老都應該始於細胞健康。
⚠️特別需要注意的是⚠️
***采用極低熱量飲食或使用瀉藥等極端方法可能會導致危險，
比如脫水、電解質紊亂和低血壓等等健康問題***
牢記，“排毒”的基礎永遠是遵循均衡飲食方式，保證身體的健康雖然我們不可能在生活中去避免所有毒素，但我們可以盡自己最大努力以健康的方式支持我們身體的自然排毒過程。閱讀下麵的排毒的小貼士，手把手教你排毒。
超過 90% 的酒精消耗都會在肝髒中代謝。攝入過多酒精會給肝髒帶來更多壓力，從而減少其真正解毒所需的時間和精力。研究表明，那些攝入更多高糖和高度加工飲食的人，患上肥胖症、糖尿病和心髒病的風險更容易增加。這些疾病會給你的器官帶來更大壓力，其中就包括了許多與排毒有關的器官。相反，選擇更多不加糖的天然健康食物更容易促進健康。飲食中過多的鹽會導致體液過多的聚積。如果你沒有消耗足夠的水來排出多餘的鈉，你體內的水就會與它結合。如果你的身體沒有正常排泄足夠的水分，毒素就會在你的體內慢慢累積。
多喝水有助於促進排尿，有助於排出體內的廢物。同時，多喝水還有其他眾多益處，例如促進正常的消化、體重管理和補充能量。抗氧化劑是對抗自由基最有效的分子，可以保護細胞免受自由基的侵害。相反，自由基是試圖進入我們身體的不穩定分子。在生活中，抗氧化劑存在於許多食物中，例如漿果、水果、可可、蔬菜、香料、綠茶和咖啡。研究表明，多吃富含抗氧化劑的食物可以減輕我們身體的壓力並促進健康的代謝。益生元是我們飲食中的有益纖維，支持益生菌（“健康細菌”）的生長。吃富含益生元的飲食有助於保持我們的消化係統健康，這對於適當的排毒至關重要。由於益生元在體內沒有被完全消化，它們通常會在進入我們的身體後與毒素一起排出。7. 多吃小球藻
小球藻是一種具有豐富營養價值的藻類。根據動物研究，小球藻會促進體內毒素（如重金屬）的排出。
香菜是一種經常用於傳統墨西哥美食的香料。一項研究評論表明，香菜可能會促進某些重金屬的排出，如體內的鉛，以及許多美容產品中發現的稱為鄰苯二甲酸鹽的化學物質。硫是一種存在於多種食物中的化學元素。生活中多吃富含硫的食物，如雞蛋、西蘭花和大蒜，有助於增強穀胱甘肽的抗氧化功能。這是身體產生的主要參與排毒代謝的抗氧化劑。
