NMN(煙酰胺單核苷酸)補充劑，副作用，益處和劑量

由於現代醫學和公共衛生的進步，世界人口的壽命更長。根據聯合國經濟和社會事務部（經社部)對《2019年世界人口展望》的預測，80歲以上的人口在未來30年將增加三倍。

然而，長壽並不等同於健康。隨著年齡的增長，我們的身體變得虛弱、不堪一擊，我們更容易受到疾病的影響。現在，科學家正在研究具有抗衰老潛力的分子，幫助我們活得更長，而且更健康。

在我們所有的細胞內，我們製造了一個重要的分子，稱為煙酰胺腺嘌呤二核苷酸，又稱為NAD+。NAD+對於作用於細胞的多個方麵，，其中最重要的是產生細胞所需要的能量。NAD+產生我們細胞所需要的能量，並激活修複受損DNA的蛋白質。但是我們人體的NAD+會隨著年齡增長而流失。

科學家認為，隨著年齡的增長，我們麵臨的許多健康問題與NAD+的下降分不開。如果我們能阻止NAD+的流失，我們都可能活得更久，並保持健康。

若想維持我們身體正常的NAD+水平，其中一種方法就是在身體內補充NMN——煙酰胺單核苷酸前體。所有的細胞化合物都是以類似於工廠裝配線的方式製造的，其中每個組件都是下一個組件的前體。為了生產更多的NAD+，人們需要更多的NAD+前體，如NMN。 

NMN的潛在好處

一旦進入動物細胞，NMN就會進入NAD+的生產，NAD為細胞提供所需的能量，被認為是健康長壽的關鍵。NAD+在激活維持DNA完整性的蛋白質方麵也起著關鍵作用。鑒於NAD幾乎參與了所有的人體生理活動，可以說NMN的潛在好處擴展到幾乎所有的身體係統。下麵是一些廣為人知的例子。

血管老化

我們依靠骨骼肌來移動、穩定身體和發力。為了保持其強壯和良好的狀態，這些肌肉必須消耗大量的關鍵能量分子，如葡萄糖和脂肪酸。由於NAD+需要代謝這些分子，我們的肌肉需要穩定的供應構建塊，如NMN。

小鼠研究中表明，NMN可以預防許多與衰老有關的健康問題，如血管僵硬、氧化應激反應、維持我們的細胞分裂的能力，甚至改變我們的基因活躍度，科學家稱之為基因表達。

耐力和肌肉力量

研究表明，長時間喂養NMN的小鼠具有更好的能量代謝能力，並沒有明顯的副作用。隨著我們的年齡增長和我們自己的NAD+供應的下降，我們的肌肉健康變得越來越緊要。

心髒病

骨骼肌至少能在靜止的時候稍微休息一下，你的心髒不僅不能休息，它甚至不能放慢它的速度——以免引起嚴重的問題。因此，心髒的能量需求是巨大的。為了保持它的滴答聲，它需要盡量使用它能夠使用的NAD+。 這就是為什麼心髒細胞需要穩定的NMN供應的原因。

肥胖

肥胖與各種各樣的不健康條件有關，而且治療起來很有挑戰性。對於肥胖和相關疾病，如糖尿病和代謝綜合征，沒有一種簡單的治療方法。生活方式的調整，如持續的運動和健康的飲食是至關重要的，但生活方式調整提供的幫助是微小的。

在小鼠研究中，NMN顯示了一種模擬卡路裏限製(calorie restriction ，CR)方麵的效果。雖然CR已被證明對衰老和健康提供了許多好處，但在很長一段時間內保持控製飲食是困難的。NMN有著卡路裏限製的好處，卻不用堅持嚴苛的飲食控製，無疑是最好的。

DNA修複

NAD+能激活一組稱為sirtuins的蛋白質。sirtuins被認為是我們健康的守護者，在維持DNA完整性方麵起著關鍵作用。每次我們的細胞分裂時，染色體兩端的DNA就會變短一點。在某種程度上，這開始損害我們的基因。sirtuins通過穩定這些端位來減緩這個過程，科學上稱為端粒。然而，為了發揮作用，sirtuins依賴NAD+。最近的研究表明，喂養小鼠NMN激活sirtuins並導致更穩定的端粒。

線粒體

簡單地說，沒有線粒體我們就無法生存。這些獨特的細胞結構被稱為細胞的動力室。它們將我們吃的食物轉化為我們細胞使用的能量。NAD+是這一進程的核心。事實上，NAD+丟失會引起的線粒體異常甚至可能影響神經疾病，如阿爾茨海默病。對小鼠的研究表明，補充NMN可以挽救一些線粒體功能障礙。 

推薦劑量

動物研究的研究表明，增加NAD+水平可以逆轉各種與年齡有關的疾病，如心髒病、糖尿病和神經變性。增強這種分子甚至延長了酵母、蠕蟲和老鼠的壽命。NMN的NAD+促進動物健康的能力使科學家相信該分子的治療潛力。現在，科學家們正在開始臨床試驗，以了解NMN是否安全，我們應該服用多少，以及它對我們的身體做了什麼。

一個國際研究小組在日本為NMN進行了第一次人類臨床研究，以研究該分子的安全性。雖然第一階段臨床試驗的規模很小，但研究表明，劑量高達500毫克口服NMN在人類中是安全的，這意味著一種潛在的治療策略。研究結果發表在2019年11月的《內分泌》雜誌上。

NMN作為一種膳食補充劑的安全性已在FDA批準的一些臨床試驗中得到證實。

在世界衛生組織登記的其他臨床試驗也在檢查NMN的安全性和有效性。在美國，華盛頓大學醫學院的研究人員正在進行一項臨床試驗，以測試NMN對心血管和代謝健康的影響，每日劑量為250毫克。波士頓一家名為Brigham and Women’s 的醫院的另一項臨床研究也在測試補充劑對身體的影響，以及是否有任何副作用。

雖然研究人員仍然需要進行更多的研究來確定人類的有效劑量，但其他NAD助劑的臨床試驗表明，每天1克的口服補充劑可以刺激中老年人的NAD+健康代謝。

臨床研究仍在進行中，一些科學家對NAD+對抗衰老的好處有足夠的信心，並且自己已經在服用補充劑。

哈佛大學研究衰老問題的教授大衛辛克萊在《喬·羅根經驗》播客中談到了服用NMN保持健康和防止衰老。辛克萊每天服用1克NMN，以及其他補充劑，包括白藜蘆醇、二甲雙胍和阿司匹林。 當被問及補充劑是否有任何缺點時，辛克萊說，到目前為止，他還沒有經曆過任何不好的反應，除了胃有點不舒服，對他來說，“任何事情都比即將到來的衰老要好”。

安全和副作用

目前，煙酰胺單核苷酸在人類中沒有副作用。研究人員對齧齒動物NMN進行了大多數研究，這些研究揭示了對新陳代謝、腦功能、肝髒、皮膚、肌肉、骨骼結構、心髒健康、生殖、免疫和壽命的積極影響。長期小鼠研究還顯示，在整個12個月的幹預期間沒有毒性、嚴重的副作用，或死亡率增加。

一項對人類NMN的單一研究表明，在單次口服100、250和500毫克NMN之後，沒有安全問題。在單次口服NMN後5小時，科學家發現心率、血壓、血氧水平或體溫沒有變化。實驗室對血液的分析沒有顯示出明顯的變化，除非血液中的四個分子水平在正常範圍內。本研究還測量了睡眠質量，發現NMN消耗前後無差異。

科學家需要進一步研究NMN在人類中的應用，以確定副作用是否來自使用它。科學家可以觀察超過500毫克的劑量，以發現它們是否會產生副作用。研究還可以研究NMN的長期消耗是否會引起副作用。

前景

幾千年來，世界各國的皇帝/國王都在他們能到達的每一個角落尋找長生不老藥。這些故事未經證實，但科學家們不是故事裏的探險者，而是科學的探索者。

對動物的研究表明，NMN在NAD+促進和抗衰老方麵具有廣闊的應用前景。現在，研究人員正在進行臨床試驗，以研究該分子在人類中的安全性和有效性。隨著機構和私人實體對抗衰老領域的研究努力，研究人員很快就會得到答案。對科學家來說，最終的目標是開發減緩、阻止甚至逆轉衰老的治療方法——讓人們過上健康且長壽的生活。

Q

這麼多理論，我該記住些什麼？

CALERIE：

1、NMN會進入NAD+的生產，NAD為細胞提供所需的能量，被認為是健康長壽的關鍵。

2、NMN作為一種膳食補充劑的安全性已在FDA批準的一些臨床試驗中得到證實。

3、目前，NMN(煙酰胺單核苷酸)在人類中沒有副作用。